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前言：每個人的情況不同，所以讓工作和生活的平衡方式也可能也有所差異，你可以從中找到一個適合你的方法，保持身心健康和幸福感。

撰文◎劉紋豪

攝影師：Karolina Grabowska    圖片來源：https://www.pexels.com/zh-tw/photo/8553948/

　現代社會中，為了生計，人們總是忙碌於工作，有時公領域和私領域相互重疊，用於工作的時間比例多於生活，但工作和生活的平衡對於維持身心健康和幸福感非常重要， 如知名的人工智能領域知名學者和創業家李開復，他提倡工作的高效率，同時也鼓勵人們關注身體健康和家庭。

　雖然工作和生活很難平衡，但我們可以拉近兩者的比例，以下為一些建議：

• 設定優先事項：確定及列出你的優先事項，並將工作和個人生活分開，且要確保專注於最重要的事情。
• 制定日程表：建立日程表，可使用紙本或是智慧手機的APP，安排工作和生活的時間，確保自己有足夠時間進行工作、休息、娛樂的事項安排。
• 學會拒絕：在工作或生活中，要學會拒絕一些無關緊要事，避免過度承諾別人的請託，造成自己過重的負荷，時間難以分配。
• 設立界線：當一天的工作告一段落後，努力關閉與工作相關的事情，專注在個人生活及好好休息。
• 維持人際關係：找時間和家人與朋友相處，不要因為忙於工作，就疏忽了維持人際關係的重要性。
• 適度運動和休息：想保持身體健康，就要運動和休息，能讓你減少因工作帶來的壓力，及保有充沛的體力。
• 預留自己的時間：在規劃一週或一個月的計畫時，除了工作項目，另外記得保留屬於自己的時間，能夠從事喜歡的活動，讓心情感到放鬆和愉悅。
• 檢視及調整：定期檢視你的工作與生活之間的平衡，根據需要進行調整和改進。

　當然每個人的情況不同，所以讓工作和生活的平衡方式也可能也有所差異，

你可以從中找到一個適合你的方法，使你能在工作和生活之間找到平衡，保持身心健康和幸福感。